Das Bodystyle-Trainingsziel ist die Verbesserung der Muskelkraft und der Muskelkraftausdauer. Mit gezielten Übungen ist es möglich, muskulären Disbalancen entgegenzuwirken und die Körperhaltung zu verbessern. Der Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Tubes, Therabändern, Pezzibällen und Aerosteps machen eine abwechslungsreiche Trainingsgestaltung möglich.

Das Arbeiten mit Musik wirkt motivierend und unterstützt die Übungsausführung. Die beanspruchten Muskelgruppen werden am Ende der Stunde gedehnt, was zu einer besseren Leistungsfähigkeit der Muskulatur beiträgt.

In dieser Stunde wird gezielt die Rückenmuskulatur trainiert. Weiterhin werden alle Muskelgruppen angesprochen die für eine aufrechte Körperhaltung notwendig sind. So kommt man gut durch den Alltag und Rückenprobleme gehören der Vergangenheit an.

Eine kleine Entspannung am Ende der Stunde runden das Programm ab. Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur stehen auf dem Programm. Es werden auch Übungen zur Verbesserung der Haltung durchgeführt.

Der Einsatz von Therabändern, Pezzi- und Redondobällen, Lordosekissen u.ä. macht ein individuelles Arbeiten möglich. Das Training an Aerosteps bewirkt eine zusätzliche Kräftigung der gelenknahen Strukturen. Muskuläre Disbalancen können ausgeglichen werden.

Ein weiterer Aspekt des Trainings ist die Prävention von Rückenschmerzen. Ruhige, entspannende Musik unterstützt die Körperwahrnehmung. Eine Stunde für Jung und Alt.

Das Training im Gesundheits-/Rehasport des TuS Bommern wirkt mit Mitteln der Krankengymnastik gezielt auf Muskeln, Gelenke, Rücken und andere spezielle körperliche Strukturen. Ziel ist es, Menschen in Kraft, Ausdauer und Flexibilität so zu fördern, dass sie nach Ablauf ihrer Rehasport-Verordnung am normalen Sportbetrieb teilnehmen können.

Die Trainingsgruppen sind auf eine Teilnehmerzahl von 15 Personen beschränkt. Dadurch wird individuelle und krankheitsspezifische Betreuung möglich. Außerdem soll durch die geringe Teilnehmerzahl der persönliche Erfahrungsaustausch gefördert werden. Gesundheit-/Rehasportteilnehmer können sich so auch untereinander gegenseitig Rat und Hilfestellungen geben. Vor der ersten Teilnahme erfolgt eine individuelle Beratung.

Die angebotene Einzel- oder Gruppenbetreuung ist geeignet für Menschen mit demenziellen Erkrankungen, die mit ihrem Lebenspartner bzw. ihren Angehörigen in ihrer eigenen Häuslichkeit zusammen leben und dieses auch weiterhin wollen.

Für betreuende Angehörige ist es sinnvoll, das Angebot zu nutzen, wenn Sie ganz allgemein kurzzeitige oder auch regelmäßige Erholung oder Unterbrechung von Ihren Betreuungsaufgaben benötigen, um zum Beispiel in aller Ruhe Wege (Besuch von Ämtern, das Aufsuchen von Ärzten, eigene Sportaktivität, etc.) zu erledigen.

Der Inhalt und der zeitliche Umfang der Betreuung und Beaufsichtigung erfolgt dabei immer in enger Absprache mit den Angehörigen.

weitere Infos unter Tel.: 0172-4436434

Wenn du Sportneu- und Wiedereinsteiger bist, ist dieser Kurs der perfekte Einstieg für dich, um (wieder) fit zu werden. Er hilft dir, an Kraft und Ausdauer dazuzugewinnen und zeitgleich Fett zu verbrennen. Natürlich ist der Kurs auch für dich geeignet, wenn du Erfahrung mit Kursen hast, aber nicht die ganz hohe Belastung suchst.

Es handelt sich bei diesem Training um ein Intervalltraining. Das Verhältnis zwischen Belastung und Pause sowie die Auswahl der einzelnen Übungen werden so gewählt, dass sie auch für Sportneu- und Wiedereinsteiger gut zu bewältigen sind. Der Kurs fordert dich, aber er überfordert dich nicht. Wenn du nach regelmäßigem Training durch den Kurs an Kraft und Ausdauer gewonnen hast, ist ein nahtloser Übergang in den Kurs "Fatburner Spezial – Intensiv" möglich, in welchem sich dann lediglich die Art der Übungsausführung sowie das Verhältnis zwischen Belastung und Pause verschiebt.

Qi Gong ist eine jahrtausend alte chinesische Bewegungskunst. Langsame, fließende Bewegungen regen den Energiefluss im gesamten Körper an und harmonisieren ihn. Es ist sozusagen der aktive Teil der "Traditionell Chinesischen Medizin".

Qi Gong hat einen positiven Einfluss auf alle Körperfunktionen, besonders auf das Nervensystem, den Bewegungsapparat und alle Organfunktionen. Die Übungen im Qi Gong kombinieren Ruhe und Entspannung mit körperlicher Aktivität. Bewegung, Atmung und Lenkung der Aufmerksamkeit sind die drei Säulen des Qi Gong. Sie bieten eine reiche Palette an Übungen und Hinweisen, mit denen wir Entspannung, Ausgeglichenheit und damit ein positives Lebensgefühl fördern können.

Man lernt innere Ruhe zu finden und neue Energie aufzubauen. "Als hätte jemand den Schalter des Lebens auf Zeitlupe gestellt: Die fließenden Körperübungen des Qi Gong bieten oft einen wohltuenden Ausgleich zu unserem stressbetonten Leben."

Über die allgemeine Gesundheitspflege hinausgehend ist Qi Gong auch ein Weg der persönlichen Entwicklung. Es leitet dazu an, Verständnis für die eigene Natur zu entwickeln und mit sich selbst und der Welt in Einklang zu kommen.

Diese Kurse finden nach Anmeldung im Rahmen der Primärprävention statt und werden in der Regel von den Krankenkassen erstattet.

…ist ein funktionelles Group Fitness Workout mit Elementen aus dem Kampfsport wie Kicks und Punches. Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination sind die Grundelemente, die trainiert werden. Verpackt in eine Menge Spaß zu motivierender Musik spricht TOSO X sowohl Neueinsteiger als auch Fortgeschrittene an. Du arbeitest so intensiv, wie du kannst. Manchmal werden Kickboxelemente auch in eine kleine Choreographie eingebunden.

Das Training im Gesundheits-/Rehasport des TuS Bommern wirkt mit Mitteln der Krankengymnastik gezielt auf Muskeln, Gelenke, Rücken und andere spezielle körperliche Strukturen. Ziel ist es, Menschen in Kraft, Ausdauer und Flexibilität so zu fördern, dass sie nach Ablauf ihrer Rehasport-Verordnung am normalen Sportbetrieb teilnehmen können.

Die Trainingsgruppen sind auf eine Teilnehmerzahl von 15 Personen beschränkt. Dadurch wird individuelle und krankheitsspezifische Betreuung möglich. Außerdem soll durch die geringe Teilnehmerzahl der persönliche Erfahrungsaustausch gefördert werden. Gesundheit-/Rehasportteilnehmer können sich so auch untereinander gegenseitig Rat und Hilfestellungen geben. Vor der ersten Teilnahme erfolgt eine individuelle Beratung.

Das Training im Gesundheits-/Rehasport des TuS Bommern wirkt mit Mitteln der Krankengymnastik gezielt auf Muskeln, Gelenke, Rücken und andere spezielle körperliche Strukturen. Ziel ist es, Menschen in Kraft, Ausdauer und Flexibilität so zu fördern, dass sie nach Ablauf ihrer Rehasport-Verordnung am normalen Sportbetrieb teilnehmen können.

Die Trainingsgruppen sind auf eine Teilnehmerzahl von 15 Personen beschränkt. Dadurch wird individuelle und krankheitsspezifische Betreuung möglich. Außerdem soll durch die geringe Teilnehmerzahl der persönliche Erfahrungsaustausch gefördert werden. Gesundheit-/Rehasportteilnehmer können sich so auch untereinander gegenseitig Rat und Hilfestellungen geben. Vor der ersten Teilnahme erfolgt eine individuelle Beratung.

Das Training im Gesundheits-/Rehasport des TuS Bommern wirkt mit Mitteln der Krankengymnastik gezielt auf Muskeln, Gelenke, Rücken und andere spezielle körperliche Strukturen. Ziel ist es, Menschen in Kraft, Ausdauer und Flexibilität so zu fördern, dass sie nach Ablauf ihrer Rehasport-Verordnung am normalen Sportbetrieb teilnehmen können.

Die Trainingsgruppen sind auf eine Teilnehmerzahl von 15 Personen beschränkt. Dadurch wird individuelle und krankheitsspezifische Betreuung möglich. Außerdem soll durch die geringe Teilnehmerzahl der persönliche Erfahrungsaustausch gefördert werden. Gesundheit-/Rehasportteilnehmer können sich so auch untereinander gegenseitig Rat und Hilfestellungen geben. Vor der ersten Teilnahme erfolgt eine individuelle Beratung.

Hierbei handelt es sich um ein hochintensives Intervalltraining.

Nach intensiver Belastung, bestehend aus einfachsten Bewegungsmustern, erfolgt jeweils eine kurze Pause von wenigen Sekunden zur kurzen Regeneration. Unmittelbar darauf geht es dann mit hoher Intensität weiter.

Durch die permanente Belastung über die gesamte Stunde verbrennt der Körper Fett, zeitgleich wird die Kraft- als auch die Ausdauerleistung verbessert. Durch große Ganzkörperbewegungen werden alle Muskelgruppen gleichermaßen beansprucht.

Geeignet ist der Kurs für Teilnehmer, die bereits über ein fortgeschrittenes Niveau an Kondition verfügen.

Das Bodystyle-Trainingsziel ist die Verbesserung der Muskelkraft und der Muskelkraftausdauer. Mit gezielten Übungen ist es möglich, muskulären Disbalancen entgegenzuwirken und die Körperhaltung zu verbessern. Der Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Tubes, Therabändern, Pezzibällen und Aerosteps machen eine abwechslungsreiche Trainingsgestaltung möglich.

Das Arbeiten mit Musik wirkt motivierend und unterstützt die Übungsausführung. Die beanspruchten Muskelgruppen werden am Ende der Stunde gedehnt, was zu einer besseren Leistungsfähigkeit der Muskulatur beiträgt.

Babys erobern über Sinnes- und Bewegungswahrnehmung ihre Umgebung. Sie sind sehr neugierig, aktiv und lernfähig.

Damit sie als Eltern das mit anderen erleben und teilen können, haben wir eine neue Vereinsstunde eingerichtet. Jeden Dienstag können die Babys auf einer Mattenlandschaft die große weite Welt erobern.

Ziele: Unterstützung und Begleitung der Entwicklung durch Bewegungs-, Sinnes- und Spielanregungen, Förderung des gemeinsamen Spiels gleichaltriger Babys un Unterstützung des Erfahrungsaustausches der Eltern

Für Fitnesseinsteiger, Menschen mit Gewichtsproblemen, aber auch bei Rücken- und Gelenkproblemen ist Nordic-Walking eine ideale Sportart.

Die Wirbelsäule sowie Knie- und Fußgelenke werden durch das Abstützen auf den Walkingstöcken entlastet. Die Belastung wird gleichmäßig auf den gesamten Körper verteilt. Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur werden vermieden und bestehende gelockert.

Das flotte Gehen kräftigt das vegetative Nervensystem und damit auch die Abwehrkräfte. Es wirkt sich günstig auf den Cholesterinspiegel und den Blutdruck aus. Außerdem kurbeln Nordic-Walker ihren Stoffwechsel an: Kalorien werden sogar noch nach dem Gehen schneller und wirkungsvoller verbrannt.

Auch für ältere Menschen ist die Ganzjahressportart bestens geeignet, denn die Walkingstöcke geben Halt im unebenen Gelände, bei Matsch und Schnee.

Weitere Infos unter Tel.: 0 23 02 - 3 36 53

Im Mittelpunkt des Angebotes stehen die Vermittlung von Freude an der Bewegung, die Stärkung der Eltern-Kind-Beziehung sowie die Unterstützung und Begleitung der Entwicklung durch Bewegungs-, Sinnes- und Spielanregungen. "Außerdem soll das gemeinsame Spielen mit etwa gleichaltrigen Babys gefördert werden".

Dabei können die Krabbelkinder Bänke und andere Geräte als Hindernisse überwinden, große und kleine Auflageflächen erkunden sowie erste Erfahrungen mit großen und kleinen Bällen sammeln. Schiefe Ebenen, Kletterberge, Schaukelspiele oder auch Kletterrutschen sollen die Kleinen durch Bewegungserfahrungen mit den Eltern sensibilisieren. "Das Kind erlebt dabei seine Bezugsperson zugewandt, liebevoll und fördernd".

Zielgruppe: Kinder vom Krabbelalter an, bis sie in den Kindergarten kommen

Das Training beinhaltet Atemtechniken zur Erleichterung, Wahrnehmungsschulung, Koordinations- und Ausdauertraining, Entspannungsübungen, Erhöhung der Belastbarkeit, bessere Bewältigung des Alltags, Spaß an der Bewegung.

Das Training im Gesundheits-/Rehasport des TuS Bommern wirkt mit Mitteln der Krankengymnastik gezielt auf Muskeln, Gelenke, Rücken und andere spezielle körperliche Strukturen. Ziel ist es, Menschen in Kraft, Ausdauer und Flexibilität so zu fördern, dass sie nach Ablauf ihrer Rehasport-Verordnung am normalen Sportbetrieb teilnehmen können.

Die Trainingsgruppen sind auf eine Teilnehmerzahl von 15 Personen beschränkt. Dadurch wird individuelle und krankheitsspezifische Betreuung möglich. Außerdem soll durch die geringe Teilnehmerzahl der persönliche Erfahrungsaustausch gefördert werden. Gesundheit-/Rehasportteilnehmer können sich so auch untereinander gegenseitig Rat und Hilfestellungen geben. Vor der ersten Teilnahme erfolgt eine individuelle Beratung.

Das Komplettpaket zum Wohlfühlen im eigenen Körper. Ausdauertraining ohne Choreographie und Kräftigungsübungen für die Problemzonen wechseln sich bei diesem Training ab.

Dabei kann jeder seinem Wohlfühlgewicht ohne Überforderung ein Stückchen näher kommen.

Dieser Kurs ist besonders für Fitness-Einsteiger geeignet.

Das Training im Gesundheits-/Rehasport des TuS Bommern wirkt mit Mitteln der Krankengymnastik gezielt auf Muskeln, Gelenke, Rücken und andere spezielle körperliche Strukturen. Ziel ist es, Menschen in Kraft, Ausdauer und Flexibilität so zu fördern, dass sie nach Ablauf ihrer Rehasport-Verordnung am normalen Sportbetrieb teilnehmen können.

Die Trainingsgruppen sind auf eine Teilnehmerzahl von 15 Personen beschränkt. Dadurch wird individuelle und krankheitsspezifische Betreuung möglich. Außerdem soll durch die geringe Teilnehmerzahl der persönliche Erfahrungsaustausch gefördert werden. Gesundheit-/Rehasportteilnehmer können sich so auch untereinander gegenseitig Rat und Hilfestellungen geben. Vor der ersten Teilnahme erfolgt eine individuelle Beratung.

Das Training im Gesundheits-/Rehasport des TuS Bommern wirkt mit Mitteln der Krankengymnastik gezielt auf Muskeln, Gelenke, Rücken und andere spezielle körperliche Strukturen. Ziel ist es, Menschen in Kraft, Ausdauer und Flexibilität so zu fördern, dass sie nach Ablauf ihrer Rehasport-Verordnung am normalen Sportbetrieb teilnehmen können.

Die Trainingsgruppen sind auf eine Teilnehmerzahl von 15 Personen beschränkt. Dadurch wird individuelle und krankheitsspezifische Betreuung möglich. Außerdem soll durch die geringe Teilnehmerzahl der persönliche Erfahrungsaustausch gefördert werden. Gesundheit-/Rehasportteilnehmer können sich so auch untereinander gegenseitig Rat und Hilfestellungen geben. Vor der ersten Teilnahme erfolgt eine individuelle Beratung.

Das Training im Gesundheits-/Rehasport des TuS Bommern wirkt mit Mitteln der Krankengymnastik gezielt auf Muskeln, Gelenke, Rücken und andere spezielle körperliche Strukturen. Ziel ist es, Menschen in Kraft, Ausdauer und Flexibilität so zu fördern, dass sie nach Ablauf ihrer Rehasport-Verordnung am normalen Sportbetrieb teilnehmen können.

Die Trainingsgruppen sind auf eine Teilnehmerzahl von 15 Personen beschränkt. Dadurch wird individuelle und krankheitsspezifische Betreuung möglich. Außerdem soll durch die geringe Teilnehmerzahl der persönliche Erfahrungsaustausch gefördert werden. Gesundheit-/Rehasportteilnehmer können sich so auch untereinander gegenseitig Rat und Hilfestellungen geben. Vor der ersten Teilnahme erfolgt eine individuelle Beratung.

Faszien sind das, was unseren Körper im Innersten zusammenhält. Das kollagene Bindegewebsnetzwerk verbindet Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe.

Spezielle Übungen sollen die Faszien wieder glatt gleiten lassen. Einerseits gehören dazu unterschiedliche Abläufe, die den Körper mit Dehnen, Springen, Federn oder Schwingen beweglich machen sollen.

Andererseits ist eine zylinderförmige Schaumstoffrolle Hauptakteur der Faszienfitness. Sie massiert Beine, Rücken oder Fußsohlen tief unter der Haut.

Motivierende Musik, ein Trainer, der alles gibt und begeisterte Teilnehmer. Menschen mit Rücken- und/oder Gelenkproblemen aber auch Fitnessfans werden individuell in ihrem Leistungsspektrum gefordert.

Nach einem kurzen Aufwärmprogramm geht es los. Kräftigungs- und ein Entspannungsübungen werden kombiniert. Zum Trainingsabschluss Abschluss würden alle noch mal so richtig ins schwitzen gebracht, wenn man im Wasser schwitzen könnte.

Der Trainer "an Land" gibt dabei immer alles, um die Teilnehmer zu motivieren.

Yoga hat eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegen wirken. Es wird das Wohlbefinden durch ruhige und harmonische Bewegungsabläufe unter Einbeziehung der Atmung für Körper, Geist und Seele gefördert und gestärkt.

Yoga ist ideal, um die Selbstheilungskräfte des Organismus zu aktivieren und die Energien des Körpers zu erneuern. Es bedeutet die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Außerdem werden Konzentration und Aufmerksamkeit geschult.

Yoga macht den Körper beweglich und hat als Ziel, den Teilnehmer zum eigenen Körper zurück zu führen, um selbst zu spüren, was individuell gut und weniger gut tut. Durch bewusste Atmung wird die Aufmerksamkeit intensiv auf den eigenen Körper gelenkt. Dadurch stellt sich im Laufe der Zeit eine mentale Ausgeglichenheit ein.

Ein langsames Erlernen der Yogastellungen (Asanas ) ist in unseren Stunden ein wichtiges Anliegen. Durch den individuellen Einsatz von verschiedenen unterstützenden Materialien, wie Redondobälle, Decken, Kissen oder Hocker, ist die Stunde für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

"Yoga ist Bhoga" (Genuss)

Es findet ein leichtes, auf die Bedürfnisse der älteren Generation zugeschnittenes Herz-Kreislauf-Training statt. Dazu kommen Koordinationsübungen und ein Training für die Rumpfmuskulatur.

Dabei kommen verschiedene Kleingeräte wie Hanteln, Therabänder oder Aerosteps zum Einsatz. Damit kann das Training sehr abwechslungsreich gestaltet werden. Außerdem ist Sturzprophylaxe ein Bestandteil des Kurses.

Insgesamt steht die Steigerung des Wohlbefindens und der Lebensqualität im Vordergrund. Damit soll die Bewältigung von alltäglichen Aufgaben für die Teilnehmer leichter werden.

Das Training beinhaltet Atemtechniken zur Erleichterung, Wahrnehmungsschulung, Koordinations- und Ausdauertraining, Entspannungsübungen, Erhöhung der Belastbarkeit, bessere Bewältigung des Alltags, Spaß an der Bewegung.

Das Training im Gesundheits-/Rehasport des TuS Bommern wirkt mit Mitteln der Krankengymnastik gezielt auf Muskeln, Gelenke, Rücken und andere spezielle körperliche Strukturen. Ziel ist es, Menschen in Kraft, Ausdauer und Flexibilität so zu fördern, dass sie nach Ablauf ihrer Rehasport-Verordnung am normalen Sportbetrieb teilnehmen können.

Die Trainingsgruppen sind auf eine Teilnehmerzahl von 15 Personen beschränkt. Dadurch wird individuelle und krankheitsspezifische Betreuung möglich. Außerdem soll durch die geringe Teilnehmerzahl der persönliche Erfahrungsaustausch gefördert werden. Gesundheit-/Rehasportteilnehmer können sich so auch untereinander gegenseitig Rat und Hilfestellungen geben. Vor der ersten Teilnahme erfolgt eine individuelle Beratung.

Es findet eine abwechslungsreiche Turnstunde mit vielfältigen Bewegungsmustern statt. Mit Gymnastik von Kopf bis Fuß wird jeder Muskel im Körper bewegt und gedehnt. Außerdem werden speziell Wirbelsäule schonende Übungen durchgeführt.

Fachübungsleiterin Rosi Lau arbeitet dabei mit und ohne Handgeräte. Auch die Rückenmuskulatur wird dabei gestärkt. Musik gibt der Trainingsstunde einen ganz eigenen Charakter.

Vorweg: Man darf auch etwas jünger sein!

Für diese Altersgruppe wird ein passendes, breit gefächertes Sportangebot während der Übungsstunden bereitgestellt.

Aus den Bereichen Funktionsgymnastik, Rückenschule, Krafttraining, Aerobic, Pilates usw. bieten die Übungsleiter jede Woche ein abwechslungsreiches Programm (mit und ohne Gerät), das den älter werdenden Körper fit halten soll.

Das Programm ist so abgestimmt, das sowohl der 60-jährige als auch der 80-jährige seine Leistung bringen kann.

Aufgelockert werden die Übungsstunden durch Prellballspiele. Nicht das Ergebnis steht im Vordergrund, sondern jeder soll mit Spaß und nicht übertriebenem Ehrgeiz dabei sein.

Trainingszeiten:
Mi., 18:30 - 20:00 Uhr, Sporthalle TuS Bommern Sportzentrum
Fr., 10:00 - 11:00 Uhr, Sporthalle TuS Bommern Sportzentrum

Kontakte:
friedhelm.burandt@tus-bommern.de
rolf.stiefken@tus-bommern.de

Qi Gong ist eine jahrtausend alte chinesische Bewegungskunst. Langsame, fließende Bewegungen regen den Energiefluss im gesamten Körper an und harmonisieren ihn. Es ist sozusagen der aktive Teil der "Traditionell Chinesischen Medizin".

Qi Gong hat einen positiven Einfluss auf alle Körperfunktionen, besonders auf das Nervensystem, den Bewegungsapparat und alle Organfunktionen. Die Übungen im Qi Gong kombinieren Ruhe und Entspannung mit körperlicher Aktivität. Bewegung, Atmung und Lenkung der Aufmerksamkeit sind die drei Säulen des Qi Gong. Sie bieten eine reiche Palette an Übungen und Hinweisen, mit denen wir Entspannung, Ausgeglichenheit und damit ein positives Lebensgefühl fördern können.

Man lernt innere Ruhe zu finden und neue Energie aufzubauen. "Als hätte jemand den Schalter des Lebens auf Zeitlupe gestellt: Die fließenden Körperübungen des Qi Gong bieten oft einen wohltuenden Ausgleich zu unserem stressbetonten Leben."

Über die allgemeine Gesundheitspflege hinausgehend ist Qi Gong auch ein Weg der persönlichen Entwicklung. Es leitet dazu an, Verständnis für die eigene Natur zu entwickeln und mit sich selbst und der Welt in Einklang zu kommen.

Diese Kurse finden nach Anmeldung im Rahmen der Primärprävention statt und werden in der Regel von den Krankenkassen erstattet.

Das Komplettpaket zum Wohlfühlen im eigenen Körper. Ausdauertraining ohne Choreographie und Kräftigungsübungen für die Problemzonen wechseln sich bei diesem Training ab.

Dabei kann jeder seinem Wohlfühlgewicht ohne Überforderung ein Stückchen näher kommen.

Dieser Kurs ist besonders für Fitness-Einsteiger geeignet.

Das Bodystyle-Trainingsziel ist die Verbesserung der Muskelkraft und der Muskelkraftausdauer. Mit gezielten Übungen ist es möglich, muskulären Disbalancen entgegenzuwirken und die Körperhaltung zu verbessern. Der Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Tubes, Therabändern, Pezzibällen und Aerosteps machen eine abwechslungsreiche Trainingsgestaltung möglich.

Das Arbeiten mit Musik wirkt motivierend und unterstützt die Übungsausführung. Die beanspruchten Muskelgruppen werden am Ende der Stunde gedehnt, was zu einer besseren Leistungsfähigkeit der Muskulatur beiträgt.

Das "Kraft aus der Mitte®" -Training fördert eine schöne und gesunde Körperhaltung sowie die körperliche und geistige Ausgeglichenheit.

Präzise, zeitgemässe und alltagsunterstützende Bewegungsabläufe auf der Basis wissenschaftlicher Studien mit dem Schwerpunkt auf die Gelenk stabilisierende Muskulatur sowie verschiedene Übungen zur körperlichen und mentalen Entspannung sind das Herzstück dieser Stunde.

Ein Kurs für alle Berufstätigen und Frühaufsteher
In diesem Kurs wird besonders viel Wert auf die Kräftigung der Rumpfmuskulatur gelegt, welche für einen starken und gesunden Rücken entscheidend ist.

Sinn und Zweck dieses hochintensiven Trainings ist es, mit kurzer und hocheffektiver Intensität, die auf die Muskulatur einwirkt, einen starken Reiz zu setzen. Dies führt zu einem schnellen und effektiven Muskelaufbau bei gleichzeitiger Reduktion von Körperfett.

Es ist für Fortgeschrittene ebenso geeignet wie für Einsteiger, da die Intensität durch die Teilnehmer selbst gesteuert werden kann. Hierzu bietet der Trainer immer alternative Möglichkeiten an.

Es werden altersgerechte dynamische Bewegungsformen wie Streck- und Dehnübungen trainiert. Weiterhin wird mit Hanteln und Therabändern gearbeitet, auch Bälle kommen zum Einsatz.

Trainingsziele sind die Muskelsubstanz zu verbessern und zu sichern. Außerdem soll der Wiederaufbau von Muskeln unterstützt sowie die Sehnenelastizität gewährleistet werden. Musikalische Begleitung lockert die Trainingsatmosphäre auf.

Die kontinuierliche Fitnessverbesserung und das Wohlbefinden der Teilnehmer steht im Vordergrund. Zusätzlich können alle die Kommunikationsmöglichkeiten in der Gruppe und im Verein nutzen.

Die angebotene Einzel- oder Gruppenbetreuung ist geeignet für Menschen mit demenziellen Erkrankungen, die mit ihrem Lebenspartner bzw. ihren Angehörigen in ihrer eigenen Häuslichkeit zusammen leben und dieses auch weiterhin wollen.

Für betreuende Angehörige ist es sinnvoll, das Angebot zu nutzen, wenn Sie ganz allgemein kurzzeitige oder auch regelmäßige Erholung oder Unterbrechung von Ihren Betreuungsaufgaben benötigen, um zum Beispiel in aller Ruhe Wege (Besuch von Ämtern, das Aufsuchen von Ärzten, eigene Sportaktivität, etc.) zu erledigen.

Der Inhalt und der zeitliche Umfang der Betreuung und Beaufsichtigung erfolgt dabei immer in enger Absprache mit den Angehörigen.

Das Training im Gesundheits-/Rehasport des TuS Bommern wirkt mit Mitteln der Krankengymnastik gezielt auf Muskeln, Gelenke, Rücken und andere spezielle körperliche Strukturen. Ziel ist es, Menschen in Kraft, Ausdauer und Flexibilität so zu fördern, dass sie nach Ablauf ihrer Rehasport-Verordnung am normalen Sportbetrieb teilnehmen können.

Die Trainingsgruppen sind auf eine Teilnehmerzahl von 15 Personen beschränkt. Dadurch wird individuelle und krankheitsspezifische Betreuung möglich. Außerdem soll durch die geringe Teilnehmerzahl der persönliche Erfahrungsaustausch gefördert werden. Gesundheit-/Rehasportteilnehmer können sich so auch untereinander gegenseitig Rat und Hilfestellungen geben. Vor der ersten Teilnahme erfolgt eine individuelle Beratung.

Zumba ist ein Tanz- und Fitness-Programm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Das Programm beinhaltet Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining.

Der Zumba Kurs besteht aus coolen Choreographien zu verschiedenen Musikrichtungen wie z.B. Reggaeton, Latino Dance, Hip Hop und moderne Chartsmusik.

Trainerin Elisa Menne ist 19 Jahre alt und seit 4 1/2 Jahren im Zumbafieber: "Es macht Spaß! Die Teilnehmer vergessen die Anstrengung und merken gar nicht, dass sie eigentlich hart trainieren", ist sie begeistert.

Zumba ist leicht zu lernen und für jeden geeignet. Fitnessstand und Alter spielen keine Rolle, jeder kann sofort einsteigen.

Weil sie selbst auch ganz früh eingestiegen ist will sie nun ihre Begeisterung auch an andere junge Menschen weiter geben.

Das Komplettpaket zum Wohlfühlen im eigenen Körper. Ausdauertraining ohne Choreographie und Kräftigungsübungen für die Problemzonen wechseln sich bei diesem Training ab.

Dabei kann jeder seinem Wohlfühlgewicht ohne Überforderung ein Stückchen näher kommen.

Dieser Kurs ist besonders für Fitness-Einsteiger geeignet.

"Nordic Walking M-XL" ist ein neues kombiniertes Bewegungs- und Ernährungsprogramm für leicht übergewichtige Erwachsene (BMI zwischen 25 und 29,9 kg/m2) ohne behandlungsbedürftige Risikofaktoren, Erkrankungen oder psychische Essstörungen.

"Nordic Walking M-XL" läuft über einen Zeitraum von zirka 3 Monaten jeweils wöchentlich mit einer 90-minütigen Einheit.

Mehr Bewegen - gesünder Essen ist das Motto dieser Sportgruppe für Erwachsene mit Bewegungsmangel und leichtem Übergewicht. Ein kombiniertes Bewegungs- und Ernährungsprogramm soll für ein besseres Körpergefühl sorgen.

Weitere Infos unter Tel.: 01578-0936455

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining. Dabei wird die Beweglichkeit, Kraft und Koordination geschult. Außerdem wird die Körperwahrnehmung als auch Konzentration verbessert.

Durch gezielte Übungen wird insbesondere die Körpermitte, das Powerhouse, trainiert. Die Muskulatur im Zentrum unseres Körpers wird kräftiger, damit wird die Haltung deutlich verbessert. Durch ein rückenschonendes und gelenkentlastendes Bewegen werden Verspannungen gelöst. Die körperliche und geistige Fitness wird gesteigert.

Die Übungen zeichnen sich durch einen harmonischen Wechsel von Anspannung und Entspannung aus. Sie sind leicht erlernbar und deshalb auch für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Yoga hat eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegen wirken. Es wird das Wohlbefinden durch ruhige und harmonische Bewegungsabläufe unter Einbeziehung der Atmung für Körper, Geist und Seele gefördert und gestärkt.

Yoga ist ideal, um die Selbstheilungskräfte des Organismus zu aktivieren und die Energien des Körpers zu erneuern. Es bedeutet die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Außerdem werden Konzentration und Aufmerksamkeit geschult.

Yoga macht den Körper beweglich und hat als Ziel, den Teilnehmer zum eigenen Körper zurück zu führen, um selbst zu spüren, was individuell gut und weniger gut tut. Durch bewusste Atmung wird die Aufmerksamkeit intensiv auf den eigenen Körper gelenkt. Dadurch stellt sich im Laufe der Zeit eine mentale Ausgeglichenheit ein.

Ein langsames Erlernen der Yogastellungen (Asanas ) ist in unseren Stunden ein wichtiges Anliegen. Durch den individuellen Einsatz von verschiedenen unterstützenden Materialien, wie Redondobälle, Decken, Kissen oder Hocker, ist die Stunde für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

"Yoga ist Bhoga" (Genuss)

Wer Spaß an tänzerischer Bewegung und Fitness in der Gruppe hat, ist hier genau richtig. Anfänger können genauso einsteigen wie Menschen die schon mal ein paar Tanzschritte gemacht haben.

Nach einem tanzspezifischen Aufwärmprogramm geht es dann los. Es wird eine Choreographie zu moderner Musik eingeübt. Auch die Geselligkeit kommt bei uns nicht zu kurz.

Das Training im Gesundheits-/Rehasport des TuS Bommern wirkt mit Mitteln der Krankengymnastik gezielt auf Muskeln, Gelenke, Rücken und andere spezielle körperliche Strukturen. Ziel ist es, Menschen in Kraft, Ausdauer und Flexibilität so zu fördern, dass sie nach Ablauf ihrer Rehasport-Verordnung am normalen Sportbetrieb teilnehmen können.

Die Trainingsgruppen sind auf eine Teilnehmerzahl von 15 Personen beschränkt. Dadurch wird individuelle und krankheitsspezifische Betreuung möglich. Außerdem soll durch die geringe Teilnehmerzahl der persönliche Erfahrungsaustausch gefördert werden. Gesundheit-/Rehasportteilnehmer können sich so auch untereinander gegenseitig Rat und Hilfestellungen geben. Vor der ersten Teilnahme erfolgt eine individuelle Beratung.

Das Bodystyle-Trainingsziel ist die Verbesserung der Muskelkraft und der Muskelkraftausdauer. Mit gezielten Übungen ist es möglich, muskulären Disbalancen entgegenzuwirken und die Körperhaltung zu verbessern. Der Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Tubes, Therabändern, Pezzibällen und Aerosteps machen eine abwechslungsreiche Trainingsgestaltung möglich.

Das Arbeiten mit Musik wirkt motivierend und unterstützt die Übungsausführung. Die beanspruchten Muskelgruppen werden am Ende der Stunde gedehnt, was zu einer besseren Leistungsfähigkeit der Muskulatur beiträgt.

Faszien sind das, was unseren Körper im Innersten zusammenhält. Das kollagene Bindegewebsnetzwerk verbindet Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe.

Spezielle Übungen sollen die Faszien wieder glatt gleiten lassen. Einerseits gehören dazu unterschiedliche Abläufe, die den Körper mit Dehnen, Springen, Federn oder Schwingen beweglich machen sollen.

Andererseits ist eine zylinderförmige Schaumstoffrolle Hauptakteur der Faszienfitness. Sie massiert Beine, Rücken oder Fußsohlen tief unter der Haut.

Vorweg: Man darf auch etwas jünger sein!

Für diese Altersgruppe wird ein passendes, breit gefächertes Sportangebot während der Übungsstunden bereitgestellt.

Aus den Bereichen Funktionsgymnastik, Rückenschule, Krafttraining, Aerobic, Pilates usw. bieten die Übungsleiter jede Woche ein abwechslungsreiches Programm (mit und ohne Gerät), das den älter werdenden Körper fit halten soll.

Das Programm ist so abgestimmt, das sowohl der 60-jährige als auch der 80-jährige seine Leistung bringen kann.

Aufgelockert werden die Übungsstunden durch Prellballspiele. Nicht das Ergebnis steht im Vordergrund, sondern jeder soll mit Spaß und nicht übertriebenem Ehrgeiz dabei sein.

Trainingszeiten:
Mi., 18:30 - 20:00 Uhr, Sporthalle TuS Bommern Sportzentrum
Fr., 10:00 - 11:00 Uhr, Sporthalle TuS Bommern Sportzentrum

Kontakte:
friedhelm.burandt@tus-bommern.de
rolf.stiefken@tus-bommern.de

Yoga hat eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegen wirken. Es wird das Wohlbefinden durch ruhige und harmonische Bewegungsabläufe unter Einbeziehung der Atmung für Körper, Geist und Seele gefördert und gestärkt.

Yoga ist ideal, um die Selbstheilungskräfte des Organismus zu aktivieren und die Energien des Körpers zu erneuern. Es bedeutet die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Außerdem werden Konzentration und Aufmerksamkeit geschult.

Yoga macht den Körper beweglich und hat als Ziel, den Teilnehmer zum eigenen Körper zurück zu führen, um selbst zu spüren, was individuell gut und weniger gut tut. Durch bewusste Atmung wird die Aufmerksamkeit intensiv auf den eigenen Körper gelenkt. Dadurch stellt sich im Laufe der Zeit eine mentale Ausgeglichenheit ein.

Ein langsames Erlernen der Yogastellungen (Asanas ) ist in unseren Stunden ein wichtiges Anliegen. Durch den individuellen Einsatz von verschiedenen unterstützenden Materialien, wie Redondobälle, Decken, Kissen oder Hocker, ist die Stunde für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

"Yoga ist Bhoga" (Genuss)

Hierbei handelt es sich um ein hochintensives Intervalltraining.

Nach intensiver Belastung, bestehend aus einfachsten Bewegungsmustern, erfolgt jeweils eine kurze Pause von wenigen Sekunden zur kurzen Regeneration. Unmittelbar darauf geht es dann mit hoher Intensität weiter.

Durch die permanente Belastung über die gesamte Stunde verbrennt der Körper Fett, zeitgleich wird die Kraft- als auch die Ausdauerleistung verbessert. Durch große Ganzkörperbewegungen werden alle Muskelgruppen gleichermaßen beansprucht.

Geeignet ist der Kurs für Teilnehmer, die bereits über ein fortgeschrittenes Niveau an Kondition verfügen.

In dieser Stunde wird gezielt die Rückenmuskulatur trainiert. Weiterhin werden alle Muskelgruppen angesprochen die für eine aufrechte Körperhaltung notwendig sind. So kommt man gut durch den Alltag und Rückenprobleme gehören der Vergangenheit an.

Eine kleine Entspannung am Ende der Stunde runden das Programm ab. Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur stehen auf dem Programm. Es werden auch Übungen zur Verbesserung der Haltung durchgeführt.

Der Einsatz von Therabändern, Pezzi- und Redondobällen, Lordosekissen u.ä. macht ein individuelles Arbeiten möglich. Das Training an Aerosteps bewirkt eine zusätzliche Kräftigung der gelenknahen Strukturen. Muskuläre Disbalancen können ausgeglichen werden.

Ein weiterer Aspekt des Trainings ist die Prävention von Rückenschmerzen. Ruhige, entspannende Musik unterstützt die Körperwahrnehmung. Eine Stunde für Jung und Alt.

Wer Spaß an tänzerischer Bewegung und Fitness in der Gruppe hat, ist hier genau richtig. Anfänger können genauso einsteigen wie Menschen die schon mal ein paar Tanzschritte gemacht haben.

Nach einem tanzspezifischen Aufwärmprogramm geht es dann los. Es wird eine Choreographie zu moderner Musik eingeübt. Auch die Geselligkeit kommt bei uns nicht zu kurz.

Wer Spaß an tänzerischer Bewegung und Fitness in der Gruppe hat, ist hier genau richtig. Anfänger können genauso einsteigen wie Menschen die schon mal ein paar Tanzschritte gemacht haben.

Nach einem tanzspezifischen Aufwärmprogramm geht es dann los. Es wird eine Choreographie zu moderner Musik eingeübt. Auch die Geselligkeit kommt bei uns nicht zu kurz.