Das Komplettpaket zum Wohlfühlen im eigenen Körper. Ausdauertraining ohne Choreographie und Kräftigungsübungen für die Problemzonen wechseln sich bei diesem Training ab. Dabei kann jeder seinem Wohlfühlgewicht ohne Überforderung ein Stückchen näher kommen.

Trainingszeit:
Mittwoch, 19.00 - 20.00 Uhr, Gymnastikraum TuS Bommern Sportzentrum


Fatburner - Intervall
Die Intervallmethode ist eine Trainingsform mit einem systematischen Wechsel von körperlicher Belastung und Erholungsphasen. Es gibt einen ständigen Wechsel zwischen hohen Intensitäten und Phasen mit niedriger Intensität. Die Teilnehmer können bis an ihre Grenzen gehen, da nach der Ausdauerphase immer wieder kleine Erholungsphasen oder aktive Pausen folgen. Dies geschieht in Form von leichten Aerobic- oder Step-Intervallen oder in Form von Stationstraining.

Es werden Übungen und Schrittformen gewählt, die gut verständlich und einfach auszuführen sind. Zum Einsatz kommen Geräte wie Step, Hanteln, Therabänder, Aero Step und andere. Insgesamt führt Intervalltraining zu einer Zunahme der Leistungsfähigkeit.

Trainingszeit:
Donnerstag,  17.45 - 18.45 Uhr, Gymnastikraum TuS Bommern Sportzentrum


Fatburner Workout
Mit dem Trainings- und Therapiebogen, kurz T-Bow, wird ein völlig neuartiges Ganzkörpertraining gestaltet. Es können sowohl Ausdauer, Kraft und Stabilisation als auch Beweglichkeit und Koordination mit dem T-Bow trainiert werden. Das Sportgerät ermöglicht viele neue, abwechslungsreiche Übungen mit hohem Spaßfaktor.

Trainingszeit:
Dienstag, 20.15 - 21.15 Uhr, Gymnastikraum TuS Bommern Sportzentrum

Ski (T) Bow Workout
Hier kannst du dich auf deinen Skiurlaub gut vorbereiten. Skigymnastik mit unserem T- Trainingsbogen- Bow. Hier trainierst du Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewicht, also alles, was du für die Piste brauchst.

Trainingszeit:
Samstag, 11.00 - 12.30 Uhr, Gymnastikraum TuS Bommern Sportzentrum (in den Wintermonaten)

Power Fatburner
In diesem Kurs arbeiten wir mit hoher Intensität. Deshalb ist dieser Kurs gerade für bereits trainierte Sportler geeignet.

Trainingszeit:
Dienstag, 9.00 - 10.00 Uhr, Gymnastikraum TuS Bommern Sportzentrum