In dieser Stunde wird gezielt die Rückenmuskulatur trainiert. Weiterhin werden alle Muskelgruppen angesprochen die für eine aufrechte Körperhaltung notwendig sind. So kommt man gut durch den Alltag und Rückenprobleme gehören der Vergangenheit an. Eine kleine Entspannung am Ende der Stunde runden das Programm ab.

Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur stehen auf dem Programm. Es werden auch Übungen zur Verbesserung der Haltung durchgeführt.

Der Einsatz von Therabändern, Pezzi- und Redondobällen, Lordosekissen u.ä. macht ein individuelles Arbeiten möglich.

Das Training an Aerosteps bewirkt eine zusätzliche Kräftigung der gelenknahen Strukturen. Muskuläre Disbalancen können ausgeglichen werden.

Ein weiterer Aspekt des Trainings ist die Prävention von Rückenschmerzen. Ruhige, entspannende Musik unterstützt die Körperwahrnehmung. Eine Stunde für Jung und Alt.

Trainingszeiten:
Montag, 11.30 - 12.30 Uhr,  Gymnastikraum TuS Bommern Sportzentrum
Dienstag,  16.30 - 17.30 Uhr,   Multifunktionsraum TuS Bommern Sportzentrum
Freitag,  17.450 - 18.45 Uhr,  Gymnastikraum TuS Bommern Sportzentrum