Das Bewegungsprogramm findet draußen statt. Im Mittelpunkt steht dabei Bewegung durch Nordic Walking.  Nach einer Informations- und Aufwärmphase geht es mit großen Schritten durch das schöne Ruhrtal. Spaß, Spiel und soziale Kontakte kommen natürlich auch nicht zu kurz. In den Bewegungseinheiten werden den Teilnehmern auch praktische Übungen für einen aktiveren Alltag vermittelt.

Bei den Ernährungseinheiten werden Tipps und Tricks zur gesunden Ernährung gegeben. Gemeinsam mit einer Ernährungsberaterin werden mit den Teilnehmern Strategien für ein ausgewogenes und gesundes Essverhalten zu entwickeln. Jeder nimmt sich dann das heraus, was er gebrauchen kann. Bei allem was gemeinsam gemacht wird, steht der Spaß Miteinander an erster Stelle. Mit Gleichgesinnten soll die Freude an der Bewegung wieder geweckt werden. Schließlich hilft Bewegung bei der Verminderung gesundheitlicher Risikofaktoren und kann bei der Bewältigung von verschiedenen Beschwerden hilfreich sein.Kernstück von MOBILIS light ist das 50+50-Punkteprogramm. Es befähigt die Teilnehmer, ihr Gewicht auf gesunde Weise langfristig zu managen, und macht sie damit zu Schlankheitsmanagern. Ziel ist der eigenverantwortliche Umgang mit dem Gewicht. Ausgangspunkt des Programms ist eine simple Annahme: Alles, was wir essen, müssen wir auch wieder verbrauchen - das Balance-Modell von Energiezufuhr und Energieverbrauch. Um abzunehmen, müssen wir entweder die Energiezufuhr drosseln oder den Energieverbrauch erhöhen. Kurz: weniger essen oder uns mehr bewegen. Am effektivsten aber ist die Kombination beider Maßnahmen. Und genau das macht das 50+50-Punkteprogramm vor.